Därıger qataŋ ärı qajytatyn dietalardy saqtamai, aryqtauǧa kömektesetın jetı keŋespen bölıstı, dep habarlaidy "Adyrna" ūlttyq portaly
Dietolog Melissa Meierdıŋ aituynşa, būl jaǧdaida eŋ bastysy — qysqa merzımdı detoks dietalaryn ūstanbastan, dūrys tamaqtanu ädetın qalyptastyru. Ädette, olar taǧamdardyŋ barlyq sanattaryn tūtynudy şektese de, aqyr soŋynda olar tek tamaqtanudaǧy teŋgerımsızdıkke äkeledı. Porsiia mölşerın qadaǧalau maŋyzdy.
Meier eşqandai önımderden tolyq bas tartpauǧa keŋes berdı. Onyŋ aituynşa, sız porsiianyŋ mölşerıne mūqiiat boluyŋyz kerek.
- Nan nemese makaron siiaqty özıŋız jaqsy köretın taǧamsyz jürudıŋ qajetı joq. Bıraq olardan aqylǧa qonymdy mölşerde läzzat alǧan dūrys - deidı ol.Sondai-aq, dieotolog kökönısterdı köbırek jep, dändı daqyldarǧa artyqşylyq berudı ūsynady. Onyŋ pıkırınşe, är tamaq qūramynda aquyz köbırek boluy kerek.
- Jūmyrtqa, būrşaq daqyldary, et, teŋız önımderı, süt önımderı — būl taǧamdardyŋ barlyǧynda aştyqty jeŋuge kömektesetın aquyz bar — dep tüsındıredı ol.Sonymen qatar Meier densaulyqty nyǧaitu üşın talşyqtardy ūmytpauǧa, ünemı jattyǧular jasauǧa, şyryndardy, gazirovka, alkogol jäne basqa da joǧary kaloriialy susyndardy sumen almastyruǧa keŋes beredı. Taǧy bır keŋes - sanaly türde tamaqtanu, iaǧni aştyq sezımı paida bolǧan jaǧdaida ǧana tamaqtanu kerek eken.
"Adyrna" ūlttyq portaly
