Жаман әдеттерден қалай арылуға болады?

329
Adyrna.kz Telegram

Алкогольді ішу мен темекі шегудің ортақ бір қасиеті - олар тәуелділік тудырады. Адамның бірінші стакан шарап ішуінің немесе бірінші темекі шегуінің себептері әдетте бірдей:

Жаңа сезімдерге қызығушылық;

Өзгелерге ілесуге ұмтылу, неғұрлым жетілген болып көріну;

Тәжірибелі жолдастардың ықпалы;

Ата-ана, үлкен ағалар үлгісі.

Ешкім әдейі маскүнем болып, темекімен туберкулезге ұшырамайды. Адамдар әдетте ескертулерді тыңдамайды, олар қиыншылық оларға әсер етпейтініне сенімді; олар шаршаған кезде ішуді немесе темекі шегуді қояды. Бірақ темекі мен алкогольдік сусындарға тәуелділік физиологиялық процесс, ол адамға байланысты емес.

Адамдар нашақорлық үшін ешқандай шығынды аямайды және алкогольдің жаңа бөлігін алу және темекі шегу үшін астрономиялық сомаларды жұмсайды. Тек ақшадан басқа адам денсаулығын бұзады, ақырындап өзін өлтіреді. Әрине, егер сіз бірнеше сиқырлы никотин таяқшасын тартып, оларды жүз грамм жақсы коньякпен жусаңыз, ешкімге жаман ештеңе болмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Адамның мас екені көзге көрінбесе де, дене қазірдің өзінде күйзеліске ұшырауы мүмкін. Темекі шегу мен алкоголь барлық ішкі органдарға теріс әсер етеді. Мысалы, алдымен жүрек ауырады. Сондықтан көбінесе маскүнемдер инфаркттан, инсульттан немесе инфаркттан өледі. Әрі қарай мыналар зардап шегеді: бауыр, бүйрек, ас қорыту мүшелері, өкпе, асқазан, ми. Никотин мен этанол физикалық және психологиялық тәуелділікті тудырады.

Шылым шегетін адамда өкпенің қатерлі ісігі, ал маскүнемде бауыр циррозының дамуы ықтимал. Алғашында адам өзінің тәуелділігінің қаншалықты зиянды екеніне күмәнданбайды, бірақ уақыт өте келе оның денсаулығы нашарлайды. Ентігу пайда болады, қан қысымы көтеріледі, жүрек соғысы жиілейді. Оның үстіне темекі мен ішімдікке құмарлардың ұйқысыздық, көңіл-күйі құбылып, иммунитеті әлсірейді.

Темекінің зияны

Өздеріңіз білетіндей, темекіде никотин бар, бірақ одан басқа көптеген зиянды заттар бар. Мысалы, аммиак, мышьяк, шайырлар, формальдегид және т.б. Олар адам денсаулығына ең жағымсыз әсер етеді. Ал егер адамдар олардың ішінде не болып жатқанын көрмесе, шылым шегетін адамды темекі тартпайтыннан ажыратуға әрқашан болады.

Темекі шекпейтіндердің келбеті сергек, жүріс-тұрысы көңілді. Шылым шегетін адамның өңі сұр, күңгірттеніп кетеді, терісі әлсірейді. Ұзақ қашықтыққа тез жүре алмайды, себебі тынысы тарылады. Мұндай адамдарға спортпен шұғылданып, салауатты өмір салтын ұстану қиын. Басқа нәрселермен қатар, темекі шегетін адам тыныс алу проблемаларынан зардап шегеді. Темекі шегудің ұзақ тарихымен адам келесі ауруларды дамытады: созылмалы бронхит, астма, трахеит, ларингит, тамақ немесе өкпе ісігі, пневмония және т.б. Сондай-ақ, темекі шегетін адамның тістері сарғайып, нашарлай бастайды, жағымсыз иіс пайда болады, дәм қасиеттері өзгереді, еркектер импотенцияға ұшырайды. Темекі шегуге қатаң «жоқ» деп айту керек.

Жаман әдеттерден қалай арылуға болады?

Өз ауруын мойындап, емделуге деген ұмтылыспен «жанып жатқан» көптеген тәуелді адамдар кодтаудан үлкен үміт күтеді. Тәуелділік блокаторларының барлық түрлері қорқытудың психологиялық әдісінен басқа ештеңе емес. Алкоголизм мен темекі шегуден арылудың ең жақсы жолы - ерік-жігер. Егер адам өзінің ауру екенін түсініп, емделуге ниет білдірсе, бұл қазірдің өзінде өте жақсы белгі. Енді ең бастысы - өзіңді ұстап, өзіңе сену. Сіз өзіңізге хобби тауып, жаман туралы ойламай, улы заттардың алмастырғыштарын таңдауыңыз керек. Мүмкін, егер сіз ішуді қаласаңыз, жеміс коктейлі немесе энергетикалық смузи дайындаған дұрыс. Темекіні кәмпитпен немесе жаңғақпен ауыстырыңыз. Және бос уақытыңызды аз қалдырыңыз. Ең бастысы, темекі мен алкогольдің денсаулығына тигізетін зиянын ешқашан ұмытпау керек. Егер сіз ішуді қаласаңыз, таңертең қаншалықты жаман болатынын есте сақтау керек, сіздің денсаулығыңыз алкогольдің кесірінен зардап шегеді және отбасылық қарым-қатынас нашарлайды.

Пікірлер